Jak wybrać odpowiednie kije nordic walking – regulowane czy stałe?

Czym kierować się przy wyborze kijów do nordic walking?

Nordic walking to sport, który zyskuje coraz więcej zwolenników. Jedną z kluczowych decyzji, przed którą stają osoby rozpoczynające przygodę z tą formą aktywności, jest wybór odpowiednich kijów. Na rynku dostępne są dwa główne typy: kije o stałej długości oraz kije regulowane [1]. Każdy z nich ma swoje unikalne cechy i zastosowania, które warto poznać przed dokonaniem zakupu.

Kije o stałej długości – dla kogo będą najlepsze?

Kije stałe to wybór szczególnie polecany dla osób, które regularnie uprawiają nordic walking i mają już wypracowaną technikę. Ich główną zaletą jest mniejsza waga – średnio około 190 gramów [1], co przekłada się na większy komfort podczas długich treningów. Dodatkowo, konstrukcja bez elementów regulacyjnych zapewnia lepszą amortyzację wstrząsów i większą stabilność podczas marszu [2].

Warto podkreślić, że kije o stałej długości sprawdzą się najlepiej w przypadku osób, które:
– trenują intensywnie i regularnie
– używają kijów indywidualnie
– cenią sobie lekkość i stabilność sprzętu [3]

Kije regulowane – uniwersalne rozwiązanie

Kije regulowane to bardziej wszechstronne rozwiązanie, szczególnie polecane początkującym. Ich główną zaletą jest możliwość dostosowania długości do indywidualnych potrzeb użytkownika [3]. Mimo że są nieco cięższe (około 220 gramów) [1], oferują szereg praktycznych korzyści:
– możliwość precyzyjnego dopasowania długości
– łatwość transportu
– przydatność w grupowych treningach
– możliwość dostosowania do wzrostu rozwijających się dzieci [4]

Materiały i komponenty – na co zwrócić uwagę?

Przy wyborze kijów istotną rolę odgrywa również materiał wykonania. Najczęściej spotykane są kije wykonane z aluminium lub włókna węglowego [2]. Każdy element kija ma znaczenie:
– rękojeść (wykonana z korka lub pianki)
– trzon (wpływający na wagę i wytrzymałość)
– końcówki (dostępne w różnych wariantach) [4]

Jak dokonać właściwego wyboru?

Wybór między kijami stałymi a regulowanymi powinien być podyktowany indywidualnymi potrzebami. Kluczowe czynniki to:
– częstotliwość treningu
– sposób transportu kijów
– poziom zaawansowania
– styl życia [3][4]

W przypadku kijów regulowanych warto pamiętać o systemach regulacji, które mimo swojej trwałości mogą z czasem wymagać konserwacji lub wymiany. Na szczęście, proces ten jest prosty i niedrogi [1].

Źródła:
[1] https://nordicsklep.pl/blog/15_wysokosc-kijow-stala-czy-regulowana.html
[2] https://nordicsklep.pl/blog/68_jakie-kije-do-nordic-walking-regulowane-czy-o-stalej-dlugosci.html
[3] https://militaria.pl/porady/jak-dobrac-kije-do-nordic-walking
[4] https://nordic-walking.com.pl/jak-wybrac-kijki-nordic-walking/
[5] https://erharowery.pl/jak-dobrac-kije-do-nordic-walking/