Jak wybrać odpowiednie kijki do nordic walking?

Jak wybrać odpowiednie kijki do nordic walking?

Nordic walking to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej, która angażuje całe ciało i znacząco zwiększa efektywność treningu [2]. Wybór odpowiednich kijków jest kluczowym elementem, który wpłynie na komfort i skuteczność Twoich treningów. W tym artykule dowiesz się, na co zwrócić uwagę przy zakupie kijków do nordic walking.

Dlaczego właściwy dobór kijków jest tak ważny?

Odpowiednio dobrane kijki do nordic walking stanowią podstawę bezpiecznego i efektywnego treningu. Podczas marszu z kijkami angażowane są dodatkowe partie mięśni, co przekłada się na większy wydatek energetyczny i lepsze efekty treningowe [2]. Warto pamiętać, że kijki do nordic walking różnią się od trekkingowych – są jednolite lub dwuskładnikowe, podczas gdy trekkingowe posiadają regulację długości [1].

Jak dobrać odpowiednią długość kijków?

Wielkość kijków powinna być ściśle dopasowana do wzrostu użytkownika. Istnieją dwie sprawdzone metody doboru:

1. Metoda kąta łokcia – przy prawidłowo dobranej długości, trzymając kijek przy nodze, łokieć powinien tworzyć kąt prosty
2. Metoda matematyczna – długość kijków można obliczyć mnożąc wzrost przez 0,68 [1]

Jaki materiał wybrać?

Wybór materiału ma kluczowe znaczenie dla komfortu treningu:

– Kijki aluminiowe – są trwałe i stosunkowo niedrogie, idealne dla osób rozpoczynających przygodę z nordic walking [1]
– Kijki z włókna węglowego – charakteryzują się mniejszą wagą i lepszym tłumieniem drgań, polecane dla zaawansowanych [2]

Na co zwrócić uwagę przy wyborze elementów kijka?

Każdy element kijka pełni istotną funkcję:

– Rękojeść – powinna być ergonomiczna i wygodna w trzymaniu
– Trzon – odpowiada za stabilność i wytrzymałość kijka
– Grot – najlepiej wykonany z widii, zapewnia dobrą przyczepność na różnych nawierzchniach [1][2]

Ile trzeba zainwestować w dobre kijki?

Ceny kijków do nordic walking są zróżnicowane. Dla początkujących dobrym wyborem mogą być kijki Gabel Vario, których cena oscyluje w okolicach 230 zł [3]. Warto pamiętać, że inwestycja w dobrej jakości sprzęt przełoży się na komfort i bezpieczeństwo treningu.

Źródła:
[1] https://2sport.pl/jakie-kijki-do-nordic-walking
[2] https://www.sport-shop.pl/blog/jakie-kijki-do-nordic-walking-wybrac-ranking-produktow/
[3] https://sciezkirozwoju.pl/nordic-walking/jak-wybrac-kije-do-nordic-walking-poradnik/