utworzone przez DanceDesk.pl | kwi 17, 2025 | Fitness i wellness
Nordic walking – kompletny trening dla całego ciała Nordic walking zyskuje na popularności jako aktywność fizyczna, która angażuje niemal całe ciało. Ten pozornie prosty trening z wykorzystaniem specjalnych kijków może stać się kompleksowym ćwiczeniem, które pracuje...
utworzone przez DanceDesk.pl | kwi 17, 2025 | Fitness i wellness
Nordic walking jako forma aktywności fizycznej – co warto wiedzieć na początek? Nordic walking od lat zdobywa coraz większą popularność wśród osób, które poszukują efektywnej, a jednocześnie przyjemnej formy aktywności fizycznej. Ta forma ruchu, wywodząca się z...
utworzone przez DanceDesk.pl | kwi 12, 2025 | Fitness i wellness
Prekursorem nordic walkingu była Finlandia, gdzie w latach 30. XX wieku narciarze biegowi zaczęli wykorzystywać kije jako element letniego treningu [2][3]. Za oficjalnego pioniera uważa się Marko Kantanevę, który opracował profesjonalne kije i spopularyzował tę formę...
utworzone przez DanceDesk.pl | kwi 11, 2025 | Fitness i wellness
Zakładanie nakładek na kijki do nordic walking to prosta czynność, która ma ogromne znaczenie dla komfortu i efektywności treningu. Tzw. „buciki” chronią groty kijków i zapewniają lepszą przyczepność podczas marszu po twardych nawierzchniach. Prawidłowe...
utworzone przez DanceDesk.pl | kwi 10, 2025 | Fitness i wellness
Spacer z kijkami do nordic walking pozwala spalić od 280 do 500 kalorii na godzinę, w zależności od wagi ciała i intensywności treningu. To o około 20-30% więcej niż podczas zwykłego marszu, co czyni tę aktywność skuteczną metodą kontrolowania wagi i poprawy kondycji....
utworzone przez DanceDesk.pl | kwi 3, 2025 | Fitness i wellness
Nordic walking zyskuje coraz większą popularność wśród osób w różnym wieku. To forma aktywności fizycznej, która angażuje większą liczbę mięśni niż tradycyjny spacer, dzięki wykorzystaniu specjalnych kijków [2]. Aby w pełni korzystać z zalet tego sportu, trzeba...