utworzone przez DanceDesk.pl | maj 20, 2025 | Fitness i wellness
Kije do nordic walking, choć niezwykle popularne, nie są najlepszym wyborem na górskie szlaki. Różnią się konstrukcją, wagą i przeznaczeniem od kijów trekkingowych, które zostały specjalnie zaprojektowane do warunków wysokogórskich. Przyjrzyjmy się dokładnie tym...
utworzone przez DanceDesk.pl | maj 18, 2025 | Fitness i wellness
Czym właściwie jest nordic walking – poznaj istotę tego sportu Nordic walking to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej, która budzi pewne wątpliwości – czy to jeszcze spacer, czy już pełnoprawny sport? Dla jednych to tylko przechadzka z kijkami, dla...
utworzone przez DanceDesk.pl | maj 18, 2025 | Fitness i wellness
Poznanie prawidłowej techniki nordic walking pozwala w pełni wykorzystać potencjał tego sportu, który angażuje aż 90% mięśni naszego ciała. Prawidłowe chodzenie z kijkami nie tylko zwiększa efektywność treningu, ale także zapobiega kontuzjom i sprawia, że cała...
utworzone przez DanceDesk.pl | maj 18, 2025 | Fitness i wellness
Zastanawiasz się, ile kalorii spalisz podczas 4-kilometrowego spaceru? Średnio osoba o wadze 70 kg spali około 225-280 kalorii podczas takiego dystansu [5]. Jednak wartość ta zależy od wielu czynników, w tym tempa chodzenia, wagi ciała i ukształtowania terenu. Czas...
utworzone przez DanceDesk.pl | maj 17, 2025 | Fitness i wellness
Jak poprawnie chodzić z kijkami – filmowy instruktaż dla aktywnych Nordic Walking to nie tylko spacer z kijkami – to kompleksowa forma aktywności, która przy prawidłowym wykonaniu angażuje niemal całe ciało. Dzięki prostym zasadom i technikom, możesz...
utworzone przez DanceDesk.pl | maj 15, 2025 | Fitness i wellness
Aby skutecznie schudnąć poprzez chodzenie, warto pokonywać dystans odpowiadający około 10 000 kroków dziennie, co przekłada się na 6-7,5 kilometrów, zależnie od długości kroku. Takie zwiększenie aktywności fizycznej może prowadzić do redukcji wagi o około 2,5 kg w...