utworzone przez DanceDesk.pl | kwi 12, 2025 | Fitness i wellness
Prekursorem nordic walkingu była Finlandia, gdzie w latach 30. XX wieku narciarze biegowi zaczęli wykorzystywać kije jako element letniego treningu [2][3]. Za oficjalnego pioniera uważa się Marko Kantanevę, który opracował profesjonalne kije i spopularyzował tę formę...
utworzone przez DanceDesk.pl | kwi 11, 2025 | Fitness i wellness
Zakładanie nakładek na kijki do nordic walking to prosta czynność, która ma ogromne znaczenie dla komfortu i efektywności treningu. Tzw. „buciki” chronią groty kijków i zapewniają lepszą przyczepność podczas marszu po twardych nawierzchniach. Prawidłowe...
utworzone przez DanceDesk.pl | kwi 10, 2025 | Fitness i wellness
Spacer z kijkami do nordic walking pozwala spalić od 280 do 500 kalorii na godzinę, w zależności od wagi ciała i intensywności treningu. To o około 20-30% więcej niż podczas zwykłego marszu, co czyni tę aktywność skuteczną metodą kontrolowania wagi i poprawy kondycji....
utworzone przez DanceDesk.pl | kwi 3, 2025 | Fitness i wellness
Nordic walking zyskuje coraz większą popularność wśród osób w różnym wieku. To forma aktywności fizycznej, która angażuje większą liczbę mięśni niż tradycyjny spacer, dzięki wykorzystaniu specjalnych kijków [2]. Aby w pełni korzystać z zalet tego sportu, trzeba...
utworzone przez DanceDesk.pl | kwi 2, 2025 | Fitness i wellness
Aktywna społeczność pasjonatów kijków – siła tkwiąca w forach o nordic walking Nordic walking zdobył w ostatnich latach ogromną popularność w Polsce. Ta forma aktywności fizycznej, polegająca na marszach ze specjalnymi kijkami, przyciąga osoby w różnym wieku, które...
utworzone przez DanceDesk.pl | kwi 1, 2025 | Fitness i wellness
Dlaczego potrzebujemy alternatywy dla Endomondo? Pamiętasz moment, gdy Under Armour ogłosił zamknięcie Endomondo? Dla wielu biegaczy była to prawdziwa tragedia. Aplikacja, która przez lata towarzyszyła nam podczas treningów, motywowała do pobijania własnych rekordów i...