Prekursorem nordic walkingu była Finlandia, gdzie w latach 30. XX wieku narciarze biegowi zaczęli wykorzystywać kije jako element letniego treningu [2][3]. Za oficjalnego pioniera uważa się Marko Kantanevę, który opracował profesjonalne kije i spopularyzował tę formę aktywności fizycznej [3][5]. Nordic walking to obecnie jedna z najpopularniejszych form fitnessu na świecie, praktykowana przez ponad 10 milionów osób [5].
Początki nordic walkingu – od fińskich narciarzy do globalnego fenomenu
Nordic walking narodził się w Finlandii jako metoda treningu dla narciarzy biegowych poza sezonem zimowym [2]. Już w latach 30. XX wieku fińscy sportowcy poszukiwali sposobu na utrzymanie formy w miesiącach letnich, gdy śnieg topniał [3]. Zaczęli więc wykorzystywać kije narciarskie podczas treningów, co pozwalało im zachować podobny wzorzec ruchu jak podczas narciarstwa biegowego [2].
Jednak przez długi czas ta forma aktywności pozostawała domeną profesjonalnych sportowców i nie była znana szerszej publiczności. Dopiero w latach 80. XX wieku nordic walking zaczął zyskiwać popularność wśród zwykłych ludzi zainteresowanych aktywnością fizyczną [4][5]. Finowie szybko dostrzegli potencjał tej formy ruchu jako doskonałego sposobu na poprawę kondycji, który jednocześnie jest łagodny dla stawów i dostępny dla osób w różnym wieku [1].
Początkowo technika ta była nazywana po prostu „chodzeniem z kijami” i nie miała jeszcze wypracowanych standardów ani dedykowanego sprzętu [3]. Kluczowy przełom w rozwoju nordic walkingu nastąpił w latach 90., gdy zaczęto traktować go jako odrębną dyscyplinę sportową z własnymi zasadami i techniką [4].
Marko Kantaneva – ojciec nowoczesnego nordic walkingu
Za prawdziwego ojca współczesnego nordic walkingu uznaje się Marko Kantanevę – fińskiego trenera i instruktora wychowania fizycznego [3][5]. To on w latach 90. opracował podstawy techniki nordic walkingu oraz zainicjował badania naukowe nad korzyściami zdrowotnymi wynikającymi z tej aktywności [5].
Kantaneva nie tylko rozwinął teoretyczne podstawy tej dyscypliny, ale także współpracował z fińską firmą Exel, aby zaprojektować specjalne kije dostosowane do specyfiki marszu [3]. W przeciwieństwie do tradycyjnych kijów narciarskich, nowe kije do nordic walkingu były lżejsze, posiadały specjalne uchwyty i końcówki dostosowane do chodzenia po różnych nawierzchniach [5].
W 1997 roku firma Exel oficjalnie wprowadziła na rynek pierwsze profesjonalne kije do nordic walkingu, co stanowiło kamień milowy w rozwoju tej dyscypliny [4][5]. Wydarzenie to uznaje się za formalne „narodziny” nordic walkingu jako odrębnej formy aktywności fizycznej [5].
Kantaneva nie poprzestał na samym opracowaniu sprzętu – prowadził intensywne działania popularyzatorskie, organizował kursy szkoleniowe i opracowywał materiały edukacyjne na temat prawidłowej techniki [3]. Jego wizja nordic walkingu jako aktywności dostępnej dla wszystkich, niezależnie od wieku i poziomu sprawności, przyczyniła się do ogromnej popularności tej dyscypliny na całym świecie [5].
Ekspansja nordic walkingu w Europie i na świecie
Po oficjalnym wprowadzeniu na rynek specjalistycznych kijów w 1997 roku, nordic walking zaczął szybko zdobywać popularność, najpierw w krajach skandynawskich, a następnie w całej Europie [4][5]. Szczególnie imponujący był rozwój tej dyscypliny w Niemczech, gdzie w latach 2000-2005 liczba osób praktykujących nordic walking wzrosła do ponad 3,5 miliona [3].
Do rozpowszechnienia nordic walkingu przyczyniło się kilka czynników. Przede wszystkim była to aktywność dostępna dla osób w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności [1]. Nie wymagała specjalnych umiejętności ani drogiego sprzętu – wystarczyły odpowiednie kije i wygodne buty [5]. Ponadto badania naukowe potwierdzały liczne korzyści zdrowotne wynikające z regularnego uprawiania nordic walkingu [1].
Ważną rolę w globalnej ekspansji nordic walkingu odegrały także organizacje międzynarodowe, takie jak INWA (International Nordic Walking Association) oraz ONWF (Original Nordic Walking Federation), które ustanawiały standardy techniki, szkoliły instruktorów i organizowały wydarzenia promocyjne [5].
Obecnie nordic walking jest praktykowany przez ponad 10 milionów osób na całym świecie i liczba ta stale rośnie [5]. Z typowo skandynawskiej aktywności przekształcił się w globalny fenomen, obecny na wszystkich kontynentach.
Dlaczego nordic walking zyskał taką popularność?
Fenomen nordic walkingu można wytłumaczyć licznymi korzyściami zdrowotnymi, jakie oferuje ta forma aktywności fizycznej. Badania wykazały, że w porównaniu do zwykłego spaceru, nordic walking zwiększa zużycie energii nawet o 46%, co czyni go skutecznym narzędziem w walce z nadwagą i otyłością [1].
Co więcej, nordic walking angażuje nawet 90% mięśni całego ciała, w tym mięśnie górnej części ciała, które zazwyczaj są mniej aktywne podczas tradycyjnego chodzenia [1][5]. Pozwala to na bardziej wszechstronny trening, który jednocześnie nie obciąża nadmiernie stawów [5].
Nordic walking doskonale sprawdza się również w rehabilitacji osób po kontuzjach oraz jako forma aktywności dla seniorów [1]. Kije zapewniają dodatkową stabilizację, co zmniejsza ryzyko upadków, a jednocześnie pozwalają na efektywny trening [5].
Istotnym czynnikiem popularności nordic walkingu jest także jego dostępność – można go uprawiać praktycznie wszędzie: w parkach miejskich, na leśnych ścieżkach, na plaży czy w górach [5]. Nie wymaga specjalnych obiektów sportowych ani dużych nakładów finansowych [1].
Współczesny rozwój i przyszłość nordic walkingu
W miarę rosnącej popularności, nordic walking ewoluuje i rozwija się w różnych kierunkach. Powstają nowe warianty tej aktywności, takie jak nordic running (bieganie z kijami) czy nordic hill walking (chodzenie z kijami w terenie górskim) [5].
Producenci sprzętu stale udoskonalają kije do nordic walkingu, wprowadzając innowacyjne materiały i rozwiązania techniczne [5]. Współczesne kije są lżejsze, bardziej wytrzymałe i lepiej dostosowane do potrzeb użytkowników [4].
Rozwija się również aspekt społeczny nordic walkingu. Na całym świecie powstają kluby i grupy skupiające entuzjastów tej aktywności, organizowane są zawody, maratony i festiwale nordic walkingu [3][5]. Dla wielu osób nordic walking to nie tylko forma treningu, ale także sposób na poznawanie nowych ludzi i aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu [5].
Przyszłość nordic walkingu zapowiada się obiecująco. W czasach, gdy coraz więcej osób prowadzi siedzący tryb życia i boryka się z problemami zdrowotnymi wynikającymi z braku aktywności fizycznej, nordic walking jawi się jako idealne rozwiązanie – łączy przyjemność z korzyściami zdrowotnymi, jest bezpieczny i dostępny dla każdego [1][5].
Marko Kantaneva, ojciec nordic walkingu, zapoczątkował ruch, który przekształcił się w globalny fenomen, wpływający pozytywnie na zdrowie i jakość życia milionów ludzi na całym świecie [3][5]. Jego wizja aktywności fizycznej dostępnej dla wszystkich znalazła swoje urzeczywistnienie i wciąż inspiruje kolejne pokolenia entuzjastów nordic walkingu [5].
Źródła:
[1] https://en.wikipedia.org/wiki/Nordic_walking
[2] https://snwa.sk/nordic-walking/historia/
[3] https://fenwa.es/nordic-walking/historia
[4] https://skandynawskiepodroze.pl/nordycki-spacer-skad-wzial-sie-nordic-walking/
[5] https://marszpozdrowie.pl/trening/historia-nordic-walking/
DanceDesk.pl to portal stworzony przez grupę pasjonatów, którzy wierzą, że taniec to więcej niż ruch – to sposób na życie. Łączymy światy profesjonalnych tancerzy, trenerów fitness i zwykłych entuzjastów, tworząc przestrzeń pełną inspiracji, wiedzy i autentycznych historii.