Czy codzienne ćwiczenia dają efekty?

Czy codzienne ćwiczenia dają efekty?

Codzienne ćwiczenia naprawdę dają efekty, pod warunkiem że ich intensywność, objętość i regularność są dopasowane do celu oraz spełniają tygodniowe zalecenia aktywności dla zdrowia [1][2]. Nie muszą być długie, ponieważ liczy się suma ruchu w skali tygodnia, a...
Jakie mini band wybrać do domowego treningu?

Jakie mini band wybrać do domowego treningu?

Mini band do domowego treningu wybierz jako zestaw kilku poziomów oporu, dopasowanych do celu. Lżejszy opór sprawdzi się do aktywacji i rehabilitacji, średni do ćwiczeń ogólnych, a mocniejszy do wzmacniania. Postaw na lateks lub naturalną gumę, zwróć uwagę na...