Czy jeść po treningu to dobry pomysł?

Czy jeść po treningu to dobry pomysł?

Odpowiedź na pytanie, czy jeść po treningu, to dobry pomysł, brzmi: tak. Spożycie posiłku po ćwiczeniach jest kluczowe dla efektywnej regeneracji mięśni, odbudowy glikogenu oraz ogólnej poprawy wydolności organizmu [1][3]. Optymalny czas konsumpcji to do 2 godzin po...