Co spala najwięcej kalorii w domu?

Co spala najwięcej kalorii w domu?

Co spala najwięcej kalorii w domu? To pytanie często zadają osoby chcące utrzymać aktywność fizyczną, nie wychodząc z mieszkania. Najwięcej kalorii podczas codziennych czynności domowych spala wchodzenie po schodach – aż 500–700 kcal na godzinę. Inne skuteczne...
Jak ćwiczyć w domu i nie stracić motywacji?

Jak ćwiczyć w domu i nie stracić motywacji?

Jak ćwiczyć w domu i nie stracić motywacji? Odpowiedź sprowadza się do kilku praktycznych zasad. Regularność, dobrze zorganizowany plan i świadome kształtowanie nawyków są ważniejsze niż samo otoczenie treningowe. Mimo że dom sprzyja swobodnemu odpoczynkowi,...